Стоит ли тренироваться до отказа мышц

Тренировка до отказа мышц: когда это действительно необходимо

0:39

14.08.2024 10:07

Тренировка до отказа мышц часто используется спортсменами для достижения максимальных результатов. Отказ мышц происходит, когда группа мышц не может завершить упражнение из-за усталости.

Этот метод подходит опытным атлетам, стремящимся увеличить мышечную массу, и может быть полезен для тренировок с небольшими весами. Однако важно помнить о правильной технике и здравом смысле, чтобы избежать травм.

Тренировка до отказа имеет как положительные, так и отрицательные аспекты, и следует внимательно оценивать свои возможности и здоровье перед применением этой методики.

Автор Валентина Максимова

Валентина Максимова — внештатный корреспондент Правды.Ру

Редактор Елена Маргвелашвили

Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.