Почему вы не можете уснуть: это связано с сахаром — советы диетолога

Сахар содержится практически во всех продуктах, и часто мы даже не замечаем, как превышаем суточную норму его потребления. Диетолог Вера Михалева объясняет, как распознать, что пора контролировать количество сахара в рационе.

Бессонница. Частое употребление сахара может стать причиной бессонницы.

"Даже одно пирожное может лишить вас сна. Избегайте сладкого минимум за три часа до сна, чтобы не нарушить синтез гормонов, ответственных за сон", — отмечает Вера.

Проблемы с кожей. Повышенный уровень сахара в крови может вызвать бледность и воспаления кожи.

"Сахар мешает выработке коллагена, что ухудшает состояние кожи", — говорит Вера.

Зависимость от сладкого. Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о потере контроля организма над поступлением сахара, что может привести к серьезным заболеваниям.

"Это не безобидный сигнал", — предупреждает Вера.

Изменение вкусовых рецепторов. Со временем большое количество сахара ослабляет вкусовые рецепторы, и привычные сладости уже не кажутся такими сладкими.

"Не добавляйте больше сахара, а снижайте его количество, пока чувствительность не восстановится", — советует Вера.

Контроль потребления сахара важен для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний. Следите за признаками, которые сигнализируют о необходимости ограничить сахар, чтобы улучшить общее состояние организма.