Ваша бессонница связана с едой: проверьте свой рацион

Вы следуете всем рекомендациям для улучшения сна, но бессонница не отступает? Диетолог и нутрициолог Стас Горин утверждает, что причиной могут быть некоторые продукты в вашем рационе.

Острая пища, такая как крылышки или суп карри, может вызвать кислотный рефлюкс, мешая засыпать. Помидоры, часто присутствующие в пицце и итальянских блюдах, также провоцируют рефлюкс.

Сладкие десерты, особенно шоколадное мороженое, увеличивают уровень сахара в крови, вызывая проблемы с желудком и нарушая сон. Молоко из-за лактозы может стать причиной рефлюкса, а ароматизированные газировки часто содержат скрытый кофеин.

Мятный чай, казалось бы, полезный для сна, также провоцирует кислотный рефлюкс. Вместо этих продуктов перед сном лучше выбирать сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки и постные белки. Также важно контролировать размер порций и калорийность вечернего приема пищи.