Как правильно акклиматизироваться, чтобы не испортить отпуск

Большинство туристов, особенно из северных регионов, сталкиваются с акклиматизацией в первые дни отдыха в жарком климате. Терапевт Виталий Пресняков объяснил, что акклиматизация происходит не только при смене температуры, но и при перепадах давления и смене часовых поясов.

Только 40% туристов испытывают лёгкие симптомы, такие как головокружение и усталость. Однако существуют симптомы, требующие внимания врача: учащенное сердцебиение, повышенная температура у детей, непрекращающаяся тошнота, резкие перепады давления и бессонница более трёх дней.

Эти признаки особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями и нарушениями нервной системы. Пресняков рекомендует избегать солнечных лучей после полудня, использовать средства с SPF, головные уборы и советует не загорать перед поездкой.

Также полезно заниматься физической активностью и корректировать режим сна до поездки. На месте отдыха следует расслабиться в первые дни и избегать чрезмерных нагрузок.