Как питаться, чтобы сохранить здоровье сердца: простые правила

Какие продукты помогут сохранить здоровье сердца
1:24

Здоровье сердца в некоторой степени зависит от диеты.

Какие продукты полезны для сердца

Практически все свежие фрукты и овощи полезны для сердца. Добавьте в свой рацион как можно больше яблок, груш и цитрусовых.

Кроме того, полезны для сердечно-сосудистой системы ягоды — малина, смородина, черника, ежевика, клюква. Они содержат много витаминов и минералов, а также повышают уровень гемоглобина в крови. Диетологи рекомендуют добавлять в рацион продукты, богатые калием. Например, бананы, хурму, грейпфрут, гранат.

Продукты, которые содержат омега-3, также полезны для сердца. Полезные жиры содержатся в рыбе и морепродуктах — лососе, скумбрии, тунце, мидиях, кальмарах, креветках, печени трески. Кроме того, полезные жирные кислоты содержатся в грецких орехах, куриных яйцах, авокадо, семенах кунжута, семенах льна.

Если следить за разнообразием и составом своего рациона, риск сердечных заболеваний будет ниже.

Ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Продукты питания должны чередоваться и изменяться так, чтобы организм получал из пищи разные виды витаминов и минералов.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Елена Маргвелашвили
Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Ведущий специалист

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: