Кардиологи назвали продолжительность ночного сна, снижающую риск сердечного приступа

Немало людей пренебрегают режимом сна из-за различных обстоятельств. Многие сталкиваются с такой проблемой, однако те, кто изменил своё отношение ко сну, не пожалел об этом, ведь их самочувствие значительно улучшилось.

Врачи-кардиологи подтверждают эти предположения. Они предлагают несколько советов для поддержания здоровья сердца, связанные с нормализацией режима сна и бодрствования.

Оптимальная продолжительность сна составляет от 7 до 9 часов. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Исследования показали, что люди, спящие менее 6 часов, имеют более высокую вероятность сердечного приступа, а те, кто спит более 9 часов, ещё больше увеличивают эту вероятность.

Нормальный ночной сон от 7 до 9 часов снижает риск сердечного приступа почти на 20%. Полноценный сон укрепляет сердце и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Недостаток сна может привести к учащённому сердцебиению, развитию сахарного диабета и перееданию, что ведёт к накоплению калорий на боках и ляжках.

Соблюдая правильный режим сна, вы сможете избежать многих проблем со здоровьем.