Употребление фруктов может помочь при депрессии: новое исследование

Как фрукты влияют на риск возникновения депрессии

0:58

28.07.2024 03:21

Питание может влиять как на физическое, так и на психическое здоровье.

Как фрукты в рационе влияют на депрессию

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, Health & Aging, включение фруктов в ваш рацион может снизить риск депрессии.

Ученые проанализировали данные почти 14 000 человек и пришли к выводу, что люди, которые ели больше фруктов, имели более низкий риск развития депрессии.

Те испытуемые, которые ели три порции фруктов в день, имели на 21% меньший риск депрессии, чем те, кто ел одну порцию в день.

Вероятно, это связано с тем, что фрукты содержат много антиоксидантов, которые останавливают воспаления в организме. Интересно, что потребление овощей не было связано со снижением риска возрастной депрессии. Тем не менее депрессия является сложным состоянием, при котором нужна помощь врача.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Попыхов Дмитрий

Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.