Какая диета полезна для здоровья сердца: включите эти продукты в свой рацион

Диетологи назвали продукты, улучшающие работу сердца

1:25

28.07.2024 01:22

Пища может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты поддерживают здоровье сердца

Калий необходим для здоровья сердца. Продукты, богатые калием, полезны для сердечно-сосудистой системы. К ним относятся бананы, сушеные белые грибы, сухофрукты, соевые бобы, пшеничные отруби, орехи и листовая зелень.

Рыба, такая как лосось, форель, тунец и скумбрия, особенно полезна для сердца благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам, которые снижают риск ишемической болезни сердца.

Грецкие орехи содержат растительную версию омега-3 жирной кислоты, известной как альфа-линоленовая кислота. Различные семена также обладают противовоспалительными свойствами.

Оливковое масло чрезвычайно полезно для здоровья сердца, так как оно является источником мононенасыщенных жиров. Они помогают снизить уровень плохого холестерина и поддерживать здоровье сосудов.

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить кровяное давление.

Ягоды богаты мощными антиоксидантами, которые могут предотвратить повреждение клеток в организме, а также уменьшить воспаление, ограничивающее кровоток и повышает кровяное давление.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Горбунова София

Специализируется на диагностике и лечении всех видов заболеваний сердечно-сосудистой патологии у детей, владеет методами функциональной диагностики для исследования сердечно-сосудистой системы

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.