Назван лучший способ похудения без строгих ограничений в еде

Интуитивное питание — это метод похудения, который исключает строгие ограничения в принятии пищи и помогает лучше распознавать сигналы тела о голоде и сытости. Один из ключевых принципов этого подхода заключается в отказе от "диетического" мышления. Можно есть любые продукты, получая удовольствие от разнообразных блюд, но при этом избегать переедания.

Не стоит делить продукты на "плохие" и "хорошие". Такой подход позволяет сформировать здоровое отношение к себе и своему весу, а также наладить позитивные отношения с едой, пишет издание "Eat This, Not That!". Эксперты, чьи слова приводятся в статье, отмечают, что следование принципам интуитивного питания действительно способствует похудению. Но как это происходит?

Главный механизм заключается в том, что отсутствие строгих ограничений снижает уровень стресса, а значит, уменьшает риск эмоционального переедания. Это подтверждено научными исследованиями. Интуитивное питание не только улучшает физическую форму, но и благотворно влияет на психическое здоровье.

"Позволяя себе наслаждаться всеми видами пищи без чувства вины или строгих правил, интуитивное питание снижает стресс и эмоциональное переедание, которые часто возникают из-за строгих диет. Когда вы перестанете делить продукты на "хорошие" или "плохие", вы вдруг обнаружите, что ваша тяга к еде уменьшилась, вы делаете более осознанный выбор, удовлетворяющий ваши потребности в питании и вкусовые предпочтения", — сказано в статье.