В чём польза бразильских орехов для здоровья человека: ешьте их каждый день

Бразильские орехи являются одними из самых полезных орехов. В них содержится множество витаминов и минералов.

В чём польза бразильских орехов для здоровья

Бразильские орехи обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Они богаты антиоксидантами, в том числе витамином Е и селеном, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти питательные вещества также играют решающую роль в укреплении иммунной системы, уменьшении воспаления и поддержке нервной системы.

В дополнение к антиоксидантам, бразильские орехи являются отличным источником магния, минерала, необходимого для поддержания здоровья нервной системы. Орехи высококалорийны и содержат множество других минералов, таких как калий, фосфор, железо, и витамины А и В.

Одним из выдающихся преимуществ бразильских орехов является их поддержка здоровья щитовидной железы благодаря высокому содержанию антиоксидантов, клетчатки и витамина А. Они полезны для здоровья пищеварительной системы, так как способствуют очищению кишечника и выведению токсинов.

Сколько бразильских орехов можно съедать в день

Всего двух бразильских орехов достаточно в день для восполнения ваших потребностей в селене.

Детям диетологи рекомендуют один орех в день.