Учёные рассказали, что нужно есть в молодом возрасте, чтобы не мучиться от депрессии в старости

Пожилые люди часто испытывают депрессию и теряют интерес к жизни из-за одиночества и проблем со здоровьем. Однако причиной могут быть также правила питание, которые человек соблюдал в молодости. Об этом пишет издание  Journal of Nutrition, Health and Aging.

Учёные из Сингапура обнаружили, что регулярное употребление фруктов в молодом и среднем возрасте снижает риск развития депрессии после 70 лет. Они провели исследование с участием почти 14 000 человек в возрасте от 45 до 74 лет. Участники заполняли специальный опросник о своём рационе.

Через несколько лет, когда испытуемые достигли возраста от 61 до 96 лет, учёные проверили их психическое здоровье с помощью Гериатрической шкалы депрессии. Оказалось, что люди, которые в молодости ели много фруктов, реже страдали от депрессии.

Исследователи считают, что фрукты содержат много витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и каротиноидов, которые положительно влияют на психическое здоровье.