Раскрыт главный секрет здоровья спины после дачных нагрузок

Работая на приусадебном участке, не забывайте делать перерывы для разминки, посоветовал врач-травматолог, ортопед Сергей Малыхин. Ко Дню дачника, который неофициально отмечается 23 июля, он дал несколько советов РИАМО.

"При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов", — пояснил врач.

Он также напомнил о необходимости использования средств индивидуальной защиты, таких как прорезиненные перчатки, маски, очки и т. п., при работе с инструментами и химикатами.

Самое главное: чтобы не перетрудить поясницу, старайтесь её не сгибать понапрасну. "При поднятии тяжёлых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице", — уточнил собеседник издания.

Ранее врач-вертебролог Сергей Десенко посоветовал копаться в грядках не наклонившись, а сидя на стульчике, а известный своими неоднозначными суждениями профессор Сергей Савельев и вовсе предложил ползать на четвереньках.