Как питание может предотвратить развитие деменции: важная информация

Для предотвращения деменции нужно есть орехи и ягоды

1:15

19.07.2024 00:12

Здоровое питание может поддержать здоровье мозга и предотвратить развитие деменции.

Какие продукты помогают поддерживать когнитивные функции

Овощи чрезвычайно полезны для здоровья мозга, например, листовые овощи, такие как капуста, мангольд, шпинат и салат айсберг.

Вы также можете добавить в свой рацион любой вид овощей, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Овощи богаты антиоксидантами и витамином К.

Согласно исследованию, проведённому в 2022 году, высокий уровень витамина К в крови связан с улучшением когнитивных функций у людей. Кроме того, для поддержания здоровья мозга важно добавлять в свой рацион цельнозерновые продукты. Например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, амарант. В них содержится магний, который полезен для клеток мозга.

Орехи полезны для здоровья. Миндаль содержит витамин Е, антиоксидант, который защищает здоровье мозга. Орехи также богаты белком и полезными жирами.

Ягоды содержат антиоксиданты, которые могут снизить риск развития деменции.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Андрианова Ирина

Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.