Профилактика боли в спине — элементарна: больше ходить пешком

Норма ходьбы здорового человека — 12-15 км в день, заявил вертебролог Десенко

0:58

05.07.2024 15:22

Самая подходящая двигательная активность для профилактики боли в спине — обычная ходьба, посоветовал врач-вертебролог, мануальный терапевт высшей категории Сергей Десенко.

Особенно важно больше двигаться тем, кто ведёт сидячий образ жизни, предупредил он в разговоре с NewsInfo.Ru.

"Достаточно ходьбы. Потому что ходьба — самое физиологичное движение для организма", — объяснил доктор.

"Потому что человек должен проходить в районе 12-15 км в день. Тогда у него проблем точно не будет", — заверил он.

Эта рекомендация адресована здоровым людям. В случае болей, чувства онемения и прочих подобных недомоганий следует обратиться к врачу.

Десенко напомнил также рекомендации Всемирной организацией здравоохранения, согласно которым сидячую работу необходимо прерывать 15-минутной разминкой каждый час.

Автор Сергей Кобин

Сергей Кобин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Редактор Елена Маргвелашвили

Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Якубсон Виктор

Специализируется на лечении болевых синдромов посттравматического артроза, инфекционного и реактивного артритов, энтеропатической артропатии, подагрического артрозав, боли суставов, заболеваний опорно-двигательного аппарата — артрозов, артритов

Обсудить

Отказываемся от обоев! Декорирование стен, которое снова в моде

Одной из самых известных является техника трения. В этом методе важно следовать определенному направлению при нанесении краски и поддерживать одинаковое давление, чтобы избежать хаотичного рисунка.