Профилактика боли в спине — элементарна: больше ходить пешком

Норма ходьбы здорового человека — 12-15 км в день, заявил вертебролог Десенко

0:58

05.07.2024 15:22

Самая подходящая двигательная активность для профилактики боли в спине — обычная ходьба, посоветовал врач-вертебролог, мануальный терапевт высшей категории Сергей Десенко.

Норма ходьбы здорового человека — 12-15 км в день, заявил вертебролог Десенко

Фото: commons.wikimedia.org by Zentay Anikó, CC BY-SA 4.0

Особенно важно больше двигаться тем, кто ведёт сидячий образ жизни, предупредил он в разговоре с NewsInfo.Ru.

"Достаточно ходьбы. Потому что ходьба — самое физиологичное движение для организма", — объяснил доктор.

"Потому что человек должен проходить в районе 12-15 км в день. Тогда у него проблем точно не будет", — заверил он.

Эта рекомендация адресована здоровым людям. В случае болей, чувства онемения и прочих подобных недомоганий следует обратиться к врачу.

Десенко напомнил также рекомендации Всемирной организацией здравоохранения, согласно которым сидячую работу необходимо прерывать 15-минутной разминкой каждый час.

Автор Сергей Кобин

Сергей Кобин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Редактор Елена Маргвелашвили

Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Хрипунов Александр

Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронических нарушений мозгового кровообращения (головокружения системные и несистемные, снижение памяти, головные боли), последствий перенесенных ОНМК (острое нарушение мозгового кровообращения), ЧМТ (черепно-мозговая травма), полиневропатий различного генеза

Специалист Якубсон Виктор

Специализируется на лечении болевых синдромов посттравматического артроза, инфекционного и реактивного артритов, энтеропатической артропатии, подагрического артрозав, боли суставов, заболеваний опорно-двигательного аппарата — артрозов, артритов

Специалист Матвеев Евгений

Специализируется на комплексном лечении заболеваний позвоночника, болей в конечностях, в шее и спине, межпозвоночной грыжи, межреберной невралгии, остеоартроза суставов, невралгий, стоп, используя мягкие мануальные техники

Обсудить

Секрет обильного урожая помидоров прост: сделайте раствор борной кислоты и опрыскайте им томаты

Для получения обильного урожая томатов, воспользуйтесь этим простым секретом: сделайте раствор борной кислоты и опрыскайте им кусты.

Борная кислота стимулирует рост и развитие помидоров

Почему мельчает клубника — устраните всего 3 проблемы

Сделайте свою клубнику снова крупной: три проверенных способа

Мокрица не даёт покоя в саду? Узнайте, как победить этот сорняк без изнурительной прополки

Как сделать окна стильными без классических штор и тюля