Как превратить обычную уборку в эффективную тренировку? По мнению экспертов, это возможно, если включить в домашнюю работу несколько упражнений.
Фото: Pexels by SHVETS production, CC0
Приседай вместо наклонов — это задействует множество мышц. Ускорь работу пылесосом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и превратить уборку в кардиотренировку.
Танцуй под музыку во время уборки — это поднимет настроение и поможет сжечь больше калорий. Больше ходи из комнаты в комнату, перенося вещи по одной, а не в охапке — это отличный способ поднять пульс и держать ноги в тонусе.
Мытьё посуды и уборка — это еще одна возможность сжечь калории и нарастить мышечную массу, если надеть утяжелители на руки и на ноги, чтобы проработать их.
Ранее Pravda.Ru писала, что терапевт предостерегла от бесконтрольного приёма витамина D.
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Специализируется на диагностике, лечении и профилактике широкого спектра заболеваний, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата, нарушений работы почек, печени, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи, сердца и пр.
Занимается сбором анамнеза, применением объективных и специальных методов исследования, выявлением необходимости в госпитализации, диспансеризации пациентов терапевтического профиля; определением факторов риска развития хронических заболеваний, выпиской рецепта с лекарствами, назначением процедур и прочих лечебных мероприятий для нормализации здоровья пациента.
Специализируется на вопросах висцеральной терапии, остеопатии, мягких мануальных техник (миофасциальный релиз, постизометрическая релаксация, тракционные и мобилизационные техники с элементами массажа)