Диетолог рассказала о закусках, которые помогут насытиться и сбросить вес

Диетолог Редина: оливки и орехи - идеальные закуски для похудения

1:14

04.07.2024 21:01

Диетолог Ольга Редина в интервью "Вечерней Москве" посоветовала заменять вредные перекусы полезными альтернативами, богатыми витаминами и микроэлементами.

Диетолог Редина: оливки и орехи - идеальные закуски для похудения

Фото: Own work by Potkettle, CC BY 3.0

"Одним из ключевых компонентов оливок является эленоловая кислота, которая имеет антиоксидантные свойства и способствует нормализации уровня глюкозы в крови. Это может способствовать снижению уровня сахара, улучшению чувства насыщения и похудению", — объяснила Ольга Редина.

Так, для утоления голода и ускорения метаболизма идеально подойдут орехи, содержащие белок, клетчатку и полезные жиры. Главное, не превышать дневную норму в 30 граммов и учитывать их калорийность.

Не менее питательны и сухофрукты, такие как чернослив, инжир и изюм. Они содержат множество полезных веществ и имеют низкий гликемический индекс.

Отличным вариантом перекуса станут и некрахмалистые овощи: помидоры черри, перец, авокадо, огурцы, редис, сельдерей с соусом из греческого йогурта. Они богаты витаминами и клетчаткой, утоляют голод и предотвращают переедание.

Автор Евгения Карчевцева

Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру

Специалист Пономарёва Алла

Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате

Специалист Щербаков Сергей

Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин

Специалист Елисеева Виктория

Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Обсудить

Оптимальный срок: когда нужно скашивать ботву клубники

Скашивание листьев клубники — важный агротехнический приём, который помогает увеличить урожайность и улучшить качество ягод. Однако, как и в любом деле, здесь важно не только правильно обрезать листья, но и выбрать оптимальное время для этой процедуры.

Задержка со скашиванием листьев клубники может снизить урожай

Простой способ добиться обильного плодоношения огурцов

Хотите огурцы круглое лето? Подкармливайте растения по этому рецепту раз в 10 дней

Основные ошибки при похудении с помощью ходьбы: советы фитнес-тренера

Стоимость древесины в Финляндии бьёт рекорды: страна столкнулась с обратным эффектом санкций