Источники пищи, богатые магнием: на что обратить внимание

Магний является важным минералом для здоровья человека, который поддерживает функционирование многих систем организма.

Для чего нужен магний

Магний — это минерал, который необходим человеку для поддержания функционирования нервной системы, иммунной системы, а также здоровья мышц и костей и регуляции артериального давления.

Где содержится магний

Магний содержится в овощах, фруктах, зерновых, бобовых, орехах и морепродуктах. Диетологи рекомендуют добавлять в свой рацион семена чиа, тыквенные семечки, а также кешью, арахис и миндаль.

Минерал также содержится в шпинате, фасоли и сое. Лучшими зерновыми для выбора являются киноа и коричневый рис.

Среди продуктов животного происхождения магний содержится в йогурте, лососе и других морепродуктах. Кроме того, магнием богаты такие фрукты, как банан и авокадо.

В качестве напитков можно выбрать апельсиновый сок или соевое молоко.