Диетолог Денисенко: обезвоживание может проявляться частым чувством голода в жару

Жаркая погода обычно снижает аппетит, но при этом усиливает жажду. Однако если часто возникают спазмы в желудке, это может быть признаком обезвоживания. Врач-диетолог-эпидемиолог Людмила Денисенко объясняет это тем, что центры голода и жажды в мозгу расположены рядом, и организм иногда может спутать эти сигналы.

Фото: freepik.com is licensed under Free More info

Ещё один признак обезвоживания — постоянное желание съесть что-нибудь сладкое. Обезвоживание нарушает выработку гликогена — вещества, которое вырабатывается клетками печени и отвечает за хранение энергии. При недостатке воды выработка гликогена прекращается, и организм начинает искать альтернативные источники сахара, в том числе в продуктах питания.

Резкий запах пота также может указывать на дефицит воды в организме. Это касается даже тех, кто принимает душ несколько раз в день. При недостатке жидкости пот становится более концентрированным, что создает благоприятную среду для быстрого размножения бактерий, которые и вызывают неприятный запах.

Обезвоживание может сказываться и на запахе изо рта. Врач объясняет это тем, что при обезвоживании слюна становится более густой и хуже омывает зубы, что способствует размножению бактерий. Кроме того, летом стоит обращать внимание на состояние кожи — сухость или аллергическая реакция на кремы могут быть признаком обезвоживания. В жаркую погоду также повышается риск развития атопического дерматита и фотодерматоза, которые проявляются в виде пятен на руках и лице из-за усиленной выработки меланина. Не стоит забывать пользоваться солнцезащитным кремом при выходе на улицу.

"Если не привыкли пить много, не насилуйте себя сразу. Приучайте организм к воде буквально по дозам: делайте по одному-два глотка каждые полчаса. А сильно обезвоженный организм лучше сначала "отпоить" специальными средствами, которые восполнят минерально-солевой баланс", — уточнила Людмила Денисенко в интервью для kp. ru.