Сколько воды нужно пить во время жары: важные нюансы

Во время жары при физической активности нужно пить воду каждые 20 минут

1:06

29.06.2024 03:15

Летом погода может быть очень жаркой. Почему так важно следить за уровнем воды в организме?

Почему вода важна для здоровья в жаркую погоду

Большинство людей не пьют ничего, кроме воды, когда жарко. И это правильно, так как организм нужно сберечь от обезвоживания.

Спортивные напитки могут быть хорошим вариантом для тех, кто тренируется не менее одного часа на улице в жаркую погоду.

Как правильно пить воду

Не существует общего правила относительно того, сколько воды каждый человек должен выпивать в день. В среднем, в жаркую погоду люди могут выпивать до восьми стаканов чистой воды в день. Количество воды в сутки зависит от размера тела, физической активности в течение дня и диеты.

Люди, которые работают в жаркую погоду или иным образом физически активны, должны выпивать стакан воды примерно каждые 20 минут.

Важно прислушиваться к своему организму и всегда иметь доступ к чистой, свежей питьевой воде в жаркую погоду.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.