4 эффективных упражнения для глаз

Офтальмолог Галина Харитонова поделилась четырьмя эффективными упражнениями для уставших от монитора компьютера или смартфона глаз.

Фото: flickr.com by CIPHR Connect, CC BY 2.0

"Сова".

Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем быстро распахните как можно шире. Повторите 10 — 15 раз.

Массаж век.

Закройте глаза и слегка надавите на веки в течение 1 секунды. Во время надавливания немного тяните пальцы вверх.

"Пишем" буквы.

На чистой стене медленно "пишите" глазами буквы или цифры. Меняйте скорость "написания” — то быстро, то медленно. Можно то ближе подходить к стене, то наоборот отходить от неё подальше. Повторите 3 — 4 раза, затем дайте глазам отдохнуть.

От носа на бровь.

Сконцентрируйте взгляд на кончике носа и смотрите на него не отрываясь несколько секунд. Затем на несколько секунд переведите взгляд на область между бровями.

"Обязательно делайте перерывы между упражнениями, чтобы не перегружать мышцы глаза еще сильнее", — передаёт слова врача WomanHit. ru.