Нейроонколог Мид поделилась четырьмя ежедневными привычками, которые могут помочь в поддержании здоровья мозга

Доктор Сара Мид, клинический нейроонколог-консультант, поделилась с The Mail Online четырьмя своими ежедневными привычками, которые полезны для поддержания здоровья мозга.

Свежий воздух и физические упражнения.

Эксперт заявила, что она делает это для того, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Качественный сон.

Отсутствие полноценного сна является проблемой, которая существенно влияет на здоровье мозга.

"У людей с плохой гигиеной сна часто бывает избыточный вес, неправильное питание, неправильный режим работы. Это может привести к неправильному суждению, нарушению процесса принятия решений. После плохого ночного сна вы можете налегать на то, что вам обычно не нравится”, — рассказал она.

Управление стрессом.

По словам врача, поддержание здорового баланса между работой, личной жизнью и психическим состоянием является ключом к здоровому мозгу.

Сбалансированное питание.

"Здоровое питание является краеугольным камнем поддержания хорошего здоровья. Я верю в принцип умеренности и в то, что большую часть времени нужно выбирать правильные продукты для поддержания здорового баланса”, — заявила доктор Мид.