Названы лучшие продукты для поддержания здоровья мозга: удивительные факты

Чтобы предотвратить деменцию, нужно есть клубнику и лосось

1:23

26.06.2024 00:12

Некоторые продукты особенно полезны для здоровья мозга. Предлагаем узнать, какие именно продукты стоит добавить в рацион.

Какие продукты полезны для мозга

Клубника содержит витамин С и антиоксиданты. Согласно исследованию 2019 года, употребление клубники один раз в неделю предотвращает развитие болезни Альцгеймера на 34%. Ягода способствует улучшению скорости обучения и памяти.

Грецкие орехи также полезны для здоровья мозга. Они уменьшают воспаление в организме и окислительный стресс. Это отличный источник омега-3, который эффективно поддерживает здоровье мозга.

Кроме того, лосось также снижает риски развития деменции и болезни Альцгеймера. Рыба содержит йод, цинк, железо, селен, B12 и холин, которые полезны для когнитивных функций. Диетологи рекомендуют включать в свой рацион 2-3 порции жирной рыбы в неделю.

Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые полезны для мозга. Он также снижает риск развития деменции и улучшает рост полезных бактерий в кишечнике. Аминокислоты, содержащиеся в чае, помогают снизить уровень стресса и замедлить старение мозга.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.