Многие слышали о том, что сахар вреден для организма. Предлагаем узнать, какую опасность он таит.
Некоторое количество сахара на самом деле необходимо для правильного функционирования организма. Но чрезмерное потребление сахара может привести к проблемам со здоровьем.
Согласно исследованиям, большое количество сахара в рационе является одной из основных причин таких заболеваний, как кариес, ожирение, проблемы с печенью, диабет 2 типа и болезни сердца. Сахар вреден для здоровья полости рта, потому что он является углеводом.
Безопасно съедать около 9 чайных ложек в день — или 37,5 граммов сахара. Также безопаснее всего употреблять в пищу фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи. Будьте осторожны с консервами, газированными напитками, фруктовыми соками и протеиновыми батончиками.
Можно заменить сладости другими видами закусок — орехами, тостами с авокадо, сырной тарелкой, десертами без сахара.
Если ваше питание полноценное и сбалансированное, вам не будет хотеться есть сладкое. Поэтому убедитесь, что ваша пища включает белки, клетчатку, полезные жиры и сложные углеводы.