Почему белый сахар вреден для здоровья: мнение диетологов

Многие слышали о том, что сахар вреден для организма. Предлагаем узнать, какую опасность он таит.

Почему белый сахар вреден для здоровья

Некоторое количество сахара на самом деле необходимо для правильного функционирования организма. Но чрезмерное потребление сахара может привести к проблемам со здоровьем.

Согласно исследованиям, большое количество сахара в рационе является одной из основных причин таких заболеваний, как кариес, ожирение, проблемы с печенью, диабет 2 типа и болезни сердца. Сахар вреден для здоровья полости рта, потому что он является углеводом.

Чем можно заменить сладости в своем рационе

Безопасно съедать около 9 чайных ложек в день — или 37,5 граммов сахара. Также безопаснее всего употреблять в пищу фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи. Будьте осторожны с консервами, газированными напитками, фруктовыми соками и протеиновыми батончиками.

Можно заменить сладости другими видами закусок — орехами, тостами с авокадо, сырной тарелкой, десертами без сахара.

Если ваше питание полноценное и сбалансированное, вам не будет хотеться есть сладкое. Поэтому убедитесь, что ваша пища включает белки, клетчатку, полезные жиры и сложные углеводы.