Для того, чтобы похудеть, не нужно есть после 18:00: так ли это?

Вопрос о том, как похудеть и сохранить свою фигуру в форме, актуален для многих людей. Один из классических советов, который часто слышим, — не есть после 18:00. Однако насколько это правда?

Фото: wikimedia.org by Kourosh000, CC BY-SA 4.0

Следует понимать, что каждый человек уникален со своими физиологическими особенностями, режимом дня, уровнем физической активности и привычками. Поэтому то, что может быть полезным для одного человека, может быть неподходящим или даже вредным для другого.

Рекомендация о том, чтобы не есть после 18:00, основана на предположении, что пищеварительной системе не хватает времени на нормальную работу перед сном. Также существует мнение, что полученные калории вечером не тратятся и превращаются в жировые отложения. Однако стоит помнить, что важнее всего учитывать свой собственный режим дня.

Если ваш обычный отход ко сну не происходит раньше полуночи, то, если вы перестанете есть после 18:00, вы можете оказаться на коротком голоде, поскольку органы, отвечающие за пищеварение, продолжают работать вечером. Если вы не предоставляете им пищу, они могут начать раздражать желудок и кишечник. Поэтому оптимальное время для последнего приема пищи может быть в пределах 2-4 часов до сна, в зависимости от вашего режима и потребностей.

Выбирая продукты для вечернего приема пищи, отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, особенно растительного происхождения. Белок из растительных источников легче  переваривается, что важно, учитывая замедление метаболизма вечером. Бобовые продукты, такие как фасоль или маш, являются источником растительного белка и сложных углеводов. В случае, если вам нужно перекусить перед сном, хорошими вариантами могут быть овощи или обезжиренные молочные продукты.

Но помните, что каждый человек уникален, поэтому лучше прислушиваться к своему организму и его потребностям. Если у вас есть какие-либо сомнения или особенности, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.