"Медвежья походка", прыжки через скакалку и стойка на одной ноге — вот неполный список упражнений, полезных для людей старше 40

Фитнес-тренеры дали советы, какие упражнения обязательно нужно делать людям старше 40 лет.

По их мнению, физическая нагрузка нужна в этом в этом возрасте не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и чтобы поддерживать навыки, которые с возрастом утрачиваются. Речь в данном случае идёт о ловкости, выносливости и скорости реакции.

По сообщению портала wday. ru, улучшить и восстановить координацию можно с помощью упражнения "медвежья походка", когда при ходьбе работают одновременно рука и нога только правой или левой стороны.

Пользу принесут также прыжки на месте, из стороны в сторону и с поворотами. Такие упражнения, как стойка на одной ноге, прыжки через скакалку, бег с препятствиями и жонглирование развивают ловкость.

Специалисты предупредили, что эти упражнения нужно выполнять после консультации с врачом, и начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.