Польза миндаля для здоровья: вы об этом не знали

Чем полезен миндаль для здоровья

Миндаль богат витаминами и минералами, такими как витамин Е, витамин В2, калий, фосфор, магний. Добавление миндаля в ваш рацион обеспечит здоровое сердце, крепкие кости и хорошее пищеварение.

Содержание калия помогает улучшить здоровье сердца и снизить высокое кровяное давление. Витамин Е помогает поддерживать красивые и здоровые ногти, волосы и кожу.

Кальций и фосфор, содержащиеся в миндале, укрепляют здоровье костей, мышц и нервов. Орех также способствует улучшению пищеварения и нормализации работы иммунной системы.

Как правильно есть миндаль

Вы можете добавить в свой завтрак орехи — в овсянку, мюсли, смузи. Миндальные хлопья — отличный способ украсить десерты. Кроме того,  можно использовать миндальное масло и муку вместо обычных.