Какие продукты и напитки помогают избавиться от бессонницы: мнение диетологов

От бессонницы помогают бананы и фисташки

1:06

20.06.2024 01:22

Некоторые продукты и напитки могут помочь облегчить бессонницу. Это важно знать тем, кто хочет улучшить свой режим сна.

Какие продукты и напитки полезны при бессоннице

Такие напитки, как ромашка, мятный чай и какао, могут помочь при симптомах бессонницы. Эти напитки помогут расслабиться, укрепить иммунитет и быстрее заснуть. Они содержат антиоксиданты, которые помогают избавиться от бессонницы и снизить тревожность.

Бананы также могут помочь улучшить сон. Эти фрукты содержат триптофан и магний, которые поддерживают здоровый сон у человека. Тёмный шоколад помогает повысить уровень серотонина, что позволяет уменьшить беспокойство и способствует расслаблению.

Миндаль и фисташки также полезны для качества сна. Миндаль содержит магний и другие питательные вещества, которые полезны для людей, страдающих бессонницей. Фисташки содержат магний, а также витамин В6. Это помогает улучшить качество и режим сна.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Абакумова Елена

Специализируется на лечении и реабилитации психически больных, тревожных, фобических, ипохондрических, депрессивных расстройств, панических атак, расстройств адаптации, социофобий и т.д

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.