Гериатр выделил 2 типа старения и 4 правила здоровой старости

Существует два типа старения: здоровое и патологическое. Чтобы предотвратить проблемы в старости, необходимо придерживаться четырёх основных правил с молодости: заниматься спортом, ежегодно вакцинироваться, развивать когнитивный резерв и компенсировать утраченные функции организма. Врач-гериатр Кирилл Прощаев, профессор и эксперт социального проекта "Деменция.net", рассказал о каждом из этих правил, сообщает Газета.Ru.

С возрастом увеличивается риск развития заболеваний мозга, которые могут лишить человека полноценной жизни. Одно из важнейших правил, составленных экспертом, направлено на профилактику этих заболеваний.

"Важной подготовкой является создание когнитивного резерва на протяжении всей жизни. Образование, обучение новому помогает нам сохранить свои когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте. Поэтому учиться нужно всю жизнь", — пояснил Кирилл Прощаев.

Кроме того, с возрастом происходит потеря мышечной массы и функций, что называется саркопенией. Регулярные занятия спортом помогают предотвратить это.

Врач утверждает, что регулярные физические упражнения в юношестве способствуют сохранению мышечной массы в зрелом возрасте, что, в свою очередь, отсрочит развитие саркопении.

Прощаев также отметил важность своевременной диспансеризации и ежегодной вакцинации для здоровой старости. Если какая-то функция организма утрачивается, необходимо вовремя её компенсировать, обратившись к врачу. Например, при потере слуха необходимо слухопротезирование, чтобы предотвратить риск депрессии и деменции.