"Переели? Ничего страшного": нутрициолог развеяла распространённый страх худеющих

Нутрициолог Дарья Савельева сообщает, что одним из ключевых принципов эффективного снижения веса является психологическое комфортное состояние. Слишком строгие ограничения могут вызвать негативные эмоции, которые, в свою очередь, становятся основной причиной отклонений от диеты и возврата набранных килограммов, как сообщает Газета. Ru.

Эксперт подчёркивает, что диета должна быть сбалансированной и учитывать индивидуальные потребности. Например, существуют программы, позволяющие потреблять лишь огурцы или устанавливающие очень редкие приёмы пищи. Однако, если организм крайне жаждет сладкого или мучного, долго сдерживать себя сложно. К тому же, не стоит слишком сурово судить себя за единичные срывы.

"Случилось застолье? Это норма. Переели? Ничего страшного. Вы просыпаетесь утром, делаете выводы и спокойно продолжаете двигаться к цели, начав своё осознанное "сегодня". Вчера — это уже прошлое. Лишние размышления о еде приводят к расстройствам пищевого поведения", — уточнила нутрициолог.

Савельева рассказала, что сама не может представить свою жизнь без сладостей. Попытки полностью отказаться от них оказывались тщетными, поэтому она нашла оптимальное решение — переход на небольшие альтернативные десерты, которые удовлетворяют вкусовые предпочтения без вреда для фигуры.