Как правильно есть фрукты для здоровья: до или после еды

Существует множество различных мнений о том, как правильно есть фрукты. Подробнее об этом вы узнаете из статьи.

Как правильно есть фрукты

Диетологи рекомендуют употреблять фрукты сразу после еды и за пару часов до основного приёма пищи.

Дело в том, что в плодах содержатся вещества, способствующие снижению усвоения простых сахаров. Это означает, что у человека снизится гликемический индекс продуктов питания. Кроме того, употребление фруктов между двумя приёмами пищи может вызвать чувство голода.

Как лучше есть фрукты

Лучше всего употреблять фрукты в свежем или замороженном виде. Таким образом, вы получите все витамины и минералы, необходимые вашему организму.

Вы можете добавлять фрукты в любое блюдо или использовать в качестве закуски. Например, фрукты хорошо сочетаются с орехами и мюсли. Вы также можете приготовить из плодов сорбет, смузи или салат.

Чтобы улучшить иммунную систему, добавьте в свой рацион апельсины, грейпфруты, нектарины, персики и киви. Яблоки и гранаты являются хорошими вариантами для повышения уровня железа в крови. Банан способен улучшить ваше здоровье и настроение.