Как родителям справляться со стрессом: эксперты дали простые и эффективные советы

Стресс у родителей достаточно распространён. Поэтому важно научиться справляться со своими чувствами.

Как справиться со стрессом в воспитании детей

Если вы испытываете стресс, не игнорируйте своё состояние. Обратитесь за помощью к друзьям или психологу, если вы чувствуете себя подавленными, апатичными, усталыми или раздражительными.

Важно поговорить с членами семьи о своих трудностях и стрессе. Не бойтесь просить помощи и поддержки у близких. Поговорите с другом или членом семьи, который может предложить поддержку или помощь.

Постарайтесь найти способы вовлечь своих детей в соответствующие их возрасту задачи дома. Например, это может быть небольшая помощь в уборке или приготовлении пищи. Вместе вам будет веселее и легче справляться с обязанностями. Совместные занятия — отличный способ сблизиться с ребенком, помочь ему развить навыки и снять с вас часть давления.

Если вы чувствуете сильный стресс в данный момент, глубоко дышите и сосчитайте до 10. Если есть возможность, уйдите в другую комнату на пару минут, чтобы успокоиться. Помните, что дыхательные техники могут помочь в стрессовых ситуациях.

Вы также можете улучшить своё состояние с помощью медитации, встреч с друзьями и заботы о себе. Важно радовать себя приятными вещами, гулять и заниматься любимыми увлечениями.

Например, вы можете посвятить себе хотя бы немного времени, пока другой человек присматривает за ребенком.