Диета, которая улучшает здоровье кишечника: обратите на неё внимание

Здоровье кишечника играет важную роль в благополучии всего человеческого организма.

Почему важно заботиться о здоровье кишечника

Здоровый кишечник может уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом. По мере того, как кишечник расщепляет пищу, он обеспечивает организм питательными веществами.

Важно следить за здоровьем кишечника, так как это связано с нормальным функционированием иммунной, эндокринной, а также сердечно-сосудистой систем.

Здоровье кишечника также влияет на нормальную работу мозга. От этого зависит настроение и психическое здоровье человека.

Исследования показывают, что кишечные бактерии связаны с появлением депрессией.

Какие продукты полезны для кишечника

Греческий йогурт полезен для здоровья кишечника. Это хороший источник белка и пробиотиков. Выбирайте продукт без сахара. Добавьте в йогурт свежие или замороженные ягоды, фрукты и добавьте в тарелку орехи и зёрна.

Полезны и другие продукты, которые содержат пробиотики. Это кимчи, квашеная капуста, чайный гриб. Кимчи — это ферментированная пряная капуста, богатая антиоксидантами.

Квашеная капуста похожа на кимчи по брожению, но не острая. Это немецкое блюдо богато пробиотиками и витаминами. Чайный гриб бывает разных вкусов, и легко выбрать то, что вам нравится.

Для здоровья кишечника также полезно добавить в свой рацион артишоки, грибы, чеснок, драконий фрукт и соевые бобы.