FIT FOR FUN: симптомы дефицита кальция — судороги в мышцах, покалывания в руках и ногах и усталость

Кальций — один из важных минералов, который нужен для здоровья зубов, костей, мышц и нервов. По заявлению экспертов, при его нехватке организм "забирает” запасы из костей.

Среди причин дефицита отмечают несбалансированное питание, приём ряда лекарственных средств, проблемы с гормонами, злоупотребление кофе и дефицит витамина D. К нехватке кальция может привести ещё и низкая физическая активность, проблемы с почками и щитовидной железой.

Симптомы дефицита:

• судороги в мышцах;
• покалывания в руках и ногах;
• проблемы с зубами;
• усталость;
• проблемы с концентрацией внимания;
• остеопороз;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей.

Кальций можно получить, если употреблять молочные продукты (сыр, йогурт и молоко), зелёные овощи (брокколи, капуста, руккола и шпинат), орехи, семена и травы (петрушка и укроп), сообщает FIT FOR FUN.