Чем полезен и опасен орех макадамия: важные нюансы, о которых вы не знали

Орехи макадамия имеют сладкий, сливочный вкус. Они обладают пряным ванильным ароматом с нотками миндаля, именно поэтому их часто добавляют в десерты.

Полезные свойства

Круглые орехи макадамия — это источники высококачественного белка, витаминов А, Е, В, минералов, клетчатки и антиоксидантов. В этом орехе мало холестерина и много белка.

Минералы включают кальций, селен, медь, фосфор, цинк, калий, магний; из витаминов — В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР. Полезен не только сам орех, но и масло, которое получают методом холодного отжима. Орех макадамия помогает при мигренях, авитаминозе, артрите и даже варикозном расширении вен, улучшает кровообращение, снижает риск онкологических заболеваний, способствует восстановлению потенции.

Витамины, входящие в состав макадамии, положительно влияют на работу нервной системы.

Сколько орехов макадамия можно съедать в день

Вы можете вызвать неприятные побочные эффекты, если будете есть слишком много макадамии. Как и в случае с другими орехами, важна умеренность.

Взрослый человек, не имеющий противопоказаний, может употреблять от 30 до 45 г орехов макадамии в день.

Чем опасен орех макадамия

Главная опасность, конечно же, пищевая аллергия. Если у вас уже есть аллергия на другие орехи, лучше быть готовым к возможной реакции.

Кроме того, орехи макадамия содержат много жира, который может повысить уровень холестерина в крови и вызвать серьёзные заболевания сердца и сосудов.