Врач-сомнолог раскрыл, сколько времени нужно спать детям и взрослым

Врач Полуэктов: время сна зависит от возраста

1:20

02.06.2024 00:07

Сомнолог Михаил Полуэктов в своем докладе на конференции "Поколение вне возраста", посвящённом исследованиям сна, рассказал, что необходимая продолжительность сна у людей различается в зависимости от их возраста. Специалист подчеркнул, что длительность ночного отдыха влияет на здоровье человека, сообщает NEWS. ru.

Согласно информации от специалиста по сну, детям до трёх месяцев рекомендуется спать 14-17 часов в сутки, от четырёх месяцев до года — 12-15 часов, от года до двух лет — 11-14 часов, от двух до трёх лет — 10-13 часов. По утверждению Полуэктова, детям до 13 лет следует выделять для сна 9-11 часов, подросткам — 8-10 часов. У взрослых достаточно 7-9 часов сна, в пожилом возрасте желательно спать не менее 7-8 часов, сообщил сомнолог.

Специалист отметил, что качество и количество сна играют важную роль для здоровья человека. Например, увеличение длительности сна на полтора часа приводит к снижению веса, а дефицит сна отрицательно сказывается на иммунной системе и повышает вероятность заболеваний.

Автор Евгения Карчевцева

Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру

Специалист Каяшева Кристина

Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.