Врач Тяжельников предупредил, что пожилым и людям с хроническими заболеваниями нужно быть особенно осторожными при работе в огороде

Работы на дачных участках с каждым днём становится всё больше. Как не навредить здоровью, работая в огороде, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

"Начинать сезон надо с лёгких и непродолжительных работ в качестве разминки. Усложнять задачи и наращивать нагрузки следует постепенно, как в спорте”, — рассказал Тяжельников.

Главное правило при поднятии тяжестей — сначала присесть и только потом брать тяжёлую вещь и поднимать. Ни в коем случае не делать этого из позиции наклона, пишет РИА Новости.

По словам специалиста, людям с хроническими заболеваниями и пожилым нужно быть особенно аккуратными, потому что из-за резко возросшей нагрузки могут обостриться их болезни. Для них идеальная поза при работе в огороде — стоя на четвереньках. Так нагрузка распределяется на все мышцы равномерно. Было бы отлично приобрести специальные табуреты или коврики.