Мифы об эффективности диет развеяны: научная точка зрения

Существует множество мифов о похудении. Поговорим об основных из них.

Действительно ли диеты работают

Согласно многочисленным исследованиям, соблюдение диеты не приводит к длительной потере веса у большинства людей. Статистика показывает, что практически у всех людей, которые худеют с помощью диет, наблюдается повторный набор веса, но в 2 или несколько раз больше.

Почему диеты не эффективны 

Диеты не работают, потому что они основаны на ограничении калорий. Это приводит к замедлению метаболизма и снижению гормона, который отвечает за чувство сытости человека. Поэтому во время или после диеты человек не только чувствует себя более голодным, но и с меньшей вероятностью будет чувствовать себя сытым или удовлетворенным тем, что он ест. Поэтому из-за постоянного недоедания часто могут возникать срывы и переедание.

Диеты также наносят вред психическому здоровью человека.

Недостаток калорий и разнообразия пищи может привести к нехватке необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. При этом нарушается сон, когнитивные функции, продуктивность, появляется раздражительность и хроническая усталость.