Эксперт Роспотребнадзора Зотова: лучший источник строительных материалов для суставов — это морская рыба, например, лосось, тунец и сардины

Для здоровья суставам необходимы витамины и микроэлементы, о которых рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.

По её словам, суставам нужны глюкозамин и хондроитин, а также витамин D, кальций, железо и селен.

Специалист заявила, что лучший источник строительных материалов для суставов — это морская рыба, например, лосось, тунец и сардины. В них содержатся глюкозамин и хондроитин.

В качестве источника железа, она порекомендовала есть говядину, телятину и куриное бедро. А также для суставов полезны яйца, сыры твёрдых сортов, кисломолочные продукты и молоко.