Эти продукты помогают снизить уровень тревожности

Чтобы снизить тревожность, нужно есть продукты, богатые витамином С

1:16

18.05.2024 00:03

Еда влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Предлагаем узнать, какие продукты помогут вам меньше нервничать.

Какая диета помогает снизить тревожность

Орехи помогают вырабатывать серотонин, который повышает настроение и самочувствие.

Снизить уровень тревожности также помогают цитрусовые, например, лимон, апельсин, грейпфрут, мандарины. Эти фрукты снижают уровень гормона, регулирующего стресс. Кроме того, цитрусовые богаты витамином С, который защищает от вирусов, стрессов и переутомления, нормализует работу иммунной системы.

Чеснок, цельнозерновой хлеб, семена кунжута, зеленые овощи, травы, зеленый чай, какао, шоколад, отвар ромашки и мяты также помогают снизить тревожность.

Продукты животного происхождения, такие как куриная печень, сыр, курица, говядина и жирная рыба, помогут уменьшить беспокойство

Каких витаминов не хватает в организме при повышенной тревожности

При тревожности специалисты рекомендуют принимать и контролировать уровень В5, В6, Е, магния и цинка.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Симанкова Татьяна

Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.