Что есть для повышения иммунитета: рекомендации врачей

Все необходимые для здоровья витамины человек получает из пищи. В этой статье мы расскажем, что можно добавить в свой рацион, чтобы повысить иммунитет.

Какие продукты помогают укрепить иммунитет

Для хорошего функционирования иммунной системы также необходимы витамины (в первую очередь группы С, В, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел. Еще нужны для иммунитета микроэлементы цинк и селен, их можно получить из морепродуктов, бобовых, бразильских орехов и кешью.

Для поднятия иммунитета нужно есть овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренных количествах (много фруктов — много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыбу, орехи, бобовые, зерновые, цитрусовые (лимон, апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут). В них содержится много витамина С, который считается главным стражем иммунитета.

Грецкие орехи могут помочь при самых разных заболеваниях и повысить иммунитет. Для этого используется не только сам орех, но и скорлупа и даже части дерева, кора и листья.