Согласно исследованиям, люди, тренирующиеся на голодный желудок, сжигают жир быстрее, но мышцы не наращивают

Исследования учёных показали, что люди, тренировавшиеся натощак, сжигали жир на 70% быстрее. Правда продуктивность у них была ниже.

По словам Крисси Арсено из Trainer Academy, во время тренировок мышцы используют глюкозу. Если вы занимаетесь на голодный желудок, то в крови, как правило, глюкозы немного. Поэтому мышцы используют другие макронутриенты или получают энергию из запасов гликогена. В итоге человек сталкивается с низкой работоспособностью.

В ряде исследований пишут, что тренировки на голодный желудок способствуют сжиганию жира. Поэтому, если ваша цель — набор мышечной массы или у вас диабет, тренироваться натощак не лучшая идея. Необходимо перекусить хотя бы за час до занятий спортом, при этом в перекусе должны быть белки и углеводы.