Эндокринолог Лебедева: для правильной и чёткой работы кишечника самыми полезными являются гречневая и овсяная каши

Для человека самыми полезными считаются гречневая и овсяная каши, написала в своём Telegram-канале врач-эндокринолог Диляра Лебедева.

По словам врача, в гречке содержатся растворимые и нерастворимые волокна, помогающие работать кишечнику. Этому же способствует и овсянка. Диляра Лебедева напомнила, что от того, как работает кишечник, зависит состояние кожи и иммунитета.

"Гречка — не просто каша: это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике. <…> Овсянка — для хорошего начала дня: она помогает вашему кишечнику работать как часы", — написала она.

Врач также порекомендовала включить в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты, содержащие в себе пробиотики. Сдерживать рост количества вредных бактерий и защищать от воспалений помогают зелёный чай и жирная рыба, сообщила она.