5 перекусов для диабетиков: вкусно и полезно

Издание The Health Site сообщило, что многие люди едят перекусы между приёмами пищи. Но если есть диабет, то к этому стоит относиться внимательно. Эксперты дали варианты перекусов для диабетиков, которые не принесут вреда здоровью.

1. Йогурт. Он имеет низкое содержание калорий и углеводов, но богат питательными веществами и белком. В йогурте есть фосфор, цинк, кальций, витамины группы В. Будет хорошо, если вы добавите в него ягоды, такие как черника, ежевика, клубника.
2. Сельдерей. В нём мало калорий, холестерина, углеводов, но есть вода и клетчатка. Сельдерей можно обмакнуть в арахисовое масло, чтобы продукт был более сытным.
3. Яблоки. Благодаря этим фруктам можно сохранить чувство сытости на долгое время. Яблоки богаты витамином С, калием, железом, фосфором и кальцием. Кроме того, если хочется сладкого, то именно яблоки помогут заглушить это желание.
4. Попкорн. При диабете попкорн отлично подходит для насыщения без получения лишних калорий. У него имеется низкий гликемический индекс. Попкорн содержит в себе клетчатку, витамины и минералы.
5. Творог. Этот продукт поможет надолго остаться сытым, так как медленно переваривается. Это отличный источник белка, углеводов, минералов и витаминов.