Важные продукты при менопаузе: что стоит включить в свой рацион в этот период

Диетолог Асият Хачирова рассказала, что во время климакса нередко развивается остеопороз. Из-за него плотность и прочность костной ткани уменьшается. Об этом сообщает издание "Газета.Ru".

"Если говорить о питании, то тут нужно упомянуть молочную группу продуктов, которые содержат кальций и фосфор в идеальном соотношении для лучшего усвоения. Если вы не употребляете цельное молоко, желательно включать в своей рацион кисломолочные продукты, ферментированные сыры, творог", — сообщила Асият Хачирова.

Врач отметила, что при ранней менопаузе одного питания не хватит для налаживания процессов и восполнения уровня кальция и фосфора в крови. В таком случае понадобится терапия при помощи медикаментов. Кроме того, не стоит принимать БАДы. 

Если у вас имеется риск наступления раннего климакса, то отсрочить его помогут правильное питание и регулярная физическая активность.