Эти 5 продуктов питания восполнят дефицит витамина D

При дефиците витамина Д стоит употреблять жирную рыбу

0:55

23.03.2024 05:25

Нехватка витамина Д в организме приводит ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышается хрупкость костей, снижается иммунитет, образуется хроническая усталость, повышается давление, появляется мышечная боль, часто меняется настроение. Есть 5 продуктов, которые восполняют его уровень, пишет издание "Медикфорум".

Итак, в свой рацион стоит добавить красное мясо, форель, печень, яичные желтки, сардины. Можно приобретать ещё продукты, которые специально обогащены витамином Д. Обычно его добавляют в хлопья для завтрака.

Специалисты также дали совет жителям пасмурных регионов сдавать анализ на уровень витамина Д. Иногда его значения могут быть такими низкими, что понадобится приём добавок. Однако это стоит делать только под наблюдением врача, который сможет подобрать правильную дозировку в соответствии с показателями.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Лушанин Михаил

Занимается восстановлением зубного ряда при отсутствии всех или некоторых зубов с использованием имплантологических материалов и оборудования и с применением различных методик имплантации

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.