Холестерин вас больше не побеспокоит: вот какие продукты нужно добавить в рацион

Onlymyhealth: томатный сок и другие продукты помогут регулировать уровень холестерина

1:05

22.03.2024 00:20

Как сообщает портал Onlymyhealth, есть продукты, которые могут понизить уровень "плохого холестерина".

Так, прежде всего, стоит добавить в свой рацион томатный сок. Он содержит в себе такое вещество, как ликопин. Он известен своим свойством уменьшать уровень липопротеинов низкой плотности, то есть "плохой" холестерин.

Также улучшить свое здоровье можно при помощи клетчатки. Она содержится в фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и в бобовых. Кроме того, стоит обратить внимание на семена льна, миндаль

"Растворимая клетчатка, содержащаяся, например, в овсяных хлопьях, фасоли, брюссельской капусте, яблоках и грушах, может снижать уровень ЛПНП и уменьшать всасывание холестерина в кровоток", — говорится в издании.

В морской жирной рыбе содержатся жирные кислоты омега-3. Они не уменьшают уровень холестерина, но могут повысить показатели липопротеинов высокой плотности. Не стоит забывать про авокадо. Оно способно снизить общий уровень холестерина в крови.

Автор Ксения Заярнюк

Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Крамерова Алла

Занимается диагностикой и лечением заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, в том числе бронхита, простуды, ОРЗ и ОРВИ, ЖКТ, пищевого отравления, мочевыводящей системы и др

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.