Весенняя аллергия: несколько питательных продуктов, которые помогут облегчить симптомы

Для смягчения проявлений весенней аллергии необходимо начать подготовку заранее. Врачи утверждают, что изменение образа жизни и питания в феврале-марте может существенно снизить выраженность аллергии на пыльцу, которая обычно обостряется в апреле и мае. Главный врач клинической больницы имени Виноградова, профессор и заслуженный врач России Ольга Шарапова, поделилась советами о том, как подготовиться к весенней аллергии уже сейчас.

"Для аллергиков весна, время цветения природы, может превратиться в кошмар. Пыльца и цветущие растения часто вызывают неприятные симптомы, такие как насморк, чихание, слезотечение и кожные реакции", — отмечает доктор. "Чтобы облегчить эти симптомы, я рекомендую аллергикам придерживаться специальной диеты".

Исключение из рациона продуктов, способствующих аллергии, — первый шаг.

"Некоторые продукты содержат белки, схожие с теми, что содержатся в пыльце, что может вызвать перекрестные реакции. Поэтому их следует исключить из рациона", — объясняет Шарапова.

Список таких продуктов включает:

• Цитрусовые: апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты.
• Косточковые: авокадо, персики, алыча и вишня (даже замороженная)
• Яблоки.
• Груши.
• Овощи: морковь, сельдерей
• Злаки: пшеница, рожь и ячмень.
• Орехи: арахис, грецкие, миндаль.
• Семечки подсолнечника.

Особенно важно избегать продуктов, содержащих гистамин, так как это вещество может усилить симптомы аллергии.

Такими продуктами являются:

• Сыры, особенно зрелые.
• Алкоголь, особенно красные вина и пиво.
• Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи.
• Красное мясо.

Существуют также продукты, способствующие облегчению симптомов.

К таким продуктам относятся:

• Фрукты и овощи с низким содержанием гистамина, например, бананы, дыня, виноград, шпинат, брокколи, цветная капуста
• Мясо с низким содержанием жира, такое как курица и индейка.
• Рыба.
• Злаки: овсянка, коричневый рис, киноа.
• Бобовые: фасоль, чечевица, горох, нут.

Помимо правильного питания, врач рекомендует ряд дополнительных мер, чтобы облегчить симптомы аллергии весной:

• Увеличить потребление жидкости, особенно воды, для вывода аллергенов из организма.
• Питаться часто и небольшими порциями, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
• Избегать жареной и жирной пищи.
• Готовить дома, чтобы контролировать ингредиенты.
• Внимательно изучать этикетки на продуктах, чтобы избегать скрытых аллергенов.

Ольга Шарапова подчеркивает, что каждый организм индивидуален, и рекомендует проконсультироваться с врачом для разработки наилучшего плана питания, учитывая индивидуальные потребности.

Кроме того, для облегчения симптомов аллергии аллергикам также рекомендуется:

• Не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.
• Принимать антигистаминные препараты
• Использовать назальные спреи против аллергии.
• Промывать носовые проходы солевым раствором
• Избегать контакта с аллергенами.
• Носить маску в периоды повышенного содержания пыльцы.
• Принимать душ перед сном
• Использовать очиститель воздуха в помещении.

Ольга Шарапова подчеркивает, что аллергия требует серьезного отношения, так как ее симптомы могут существенно ухудшить качество жизни и привести к другим проблемам со здоровьем, таким как синусит и астма.