Диабет вот-вот нагрянет. Как победить преддиабетное состояние, рассказала нутрициолог

Нутрициолог Юлия Шарапова в комментарии для Pravda.Ru рассказала, с чем связано появление преддиабетного состояния, и как с ним бороться.

Эксперт отметила, что главным фактором появления инсулинорезистентности является переедание простых углеводов и генетическая склонность к этому.

К первичным признакам и симптомам относится объем талии по цифрам 86 — у женщин и 92 — у мужчин, это визуально видно, если жир абдоминальный, то есть вокруг живота достаточно много объёма, значит, у человека нарушен углеводный обмен, поделилась специалист.

Также к фактором преддиабета она отнесла потемнения на подмышечных впадинах, локтях и папилломы на коже. Нутрициолог уверена, что в 90% случаев — это проблемы с сахаром, инсулином и углеводным обменом.

"Инсулинорезистентность — это преддиабет. Ещё не нарушено всё совсем, и есть возможность это всё исправить. В принципе, мы отказываемся от простых углеводов, мы их сокращаем. Кому-то очень хорошо помогает интервальное голодание, чем чаще человек перекусывает, тем чаще инсулин вырабатывается в организме. Это, соответственно, провоцирует в дальнейшем риск диабета”, — рассказала Юлия Шарапова.

Она рекомендует реже принимать пищу, отказаться или уменьшить количество съедаемого сахара, сократить количество простых вредных углеводов и плохие жиры. Также стоит обязательно заниматься спортом.

Нутрициолог рассказала, что правильное соблюдение режима сна также может снижать уровень инсулина в организме, поэтому человеку стоит высыпаться, ложиться не позже 11 часов вечера и вставать желательно до 8. Так гормон сна будет правильно вырабатываться, и ночью организм будет отдыхать.

Специалист уверена, что избавиться от инсулинорезистентности можно, но всё же есть индивидуальный подход к каждому.