Тревожность в современном мире: причины и методы снижения уровня тревоги

Невролог Алмазов рассказал, как бороться с тревожностью

1:10

31.01.2024 06:07

Тревожность представляет собой распространенное явление в нашем современном мире, которое способно нарушить обычный ритм жизни. Невролог Кирилл Алмазов сообщил журналу "Доктор Питер", что причины тревожности могут быть разнообразными, включая стресс, низкую самооценку, перфекционизм, а также неврологические или кардиологические заболевания.

Специалист подчеркнул, что если тревога становится постоянной и мешает нормальному сну, работе, отдыху и общению, следует обратиться к врачу.

Тем не менее, Алмазов предложил несколько методов снижения уровня тревожности, которые можно попробовать самостоятельно. Среди них забота о здоровье, получение достаточного сна, правильное питание, физическая активность, релаксация и занятие творчеством.

В некоторых случаях может потребоваться лечение медикаментами или психотерапия.

Спорт и медитация также могут быть эффективными инструментами в борьбе с тревожно-депрессивными ощущениями. Физическая активность, будь то тренировки в зале, бег или просто прогулки, положительно влияют на организм и помогают контролировать уровень тревоги.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.