Избегайте боли и отеков: врачи делятся секретами правильного сна для здоровья

Терапевт Аксенова назвала самую вредную позу для сна

1:08

31.01.2024 04:07

Сон в положении на животе может причинить значительный вред здоровью человека, сообщила врач-терапевт Галина Аксенова. По её словам, эта поза неестественна, так как голова поворачивается вправо или влево, что может вызвать проблемы с кровообращением, особенно в сосудах, питающих головной мозг.

Аксенова подчеркнула, что сон на животе может привести к утренним отекам и увеличению глазного давления, что, в свою очередь, может вызвать напряжение глаз и головные боли.

Врач также отметила, что головные боли могут возникнуть из-за недостатка кислорода, так как мышцы шеи и поясницы перенапрягаются во время сна на животе.

Это, по словам специалиста, приводит к накоплению молочной кислоты и появлению боли, которая продолжается, пока человек спит в этой позе.

В случае, если человек не может отказаться от сна на животе, врач рекомендует ложиться полубоком, используя подушку, а затем переходить на спину или один из боков. Также она советует разместить невеликую подушку между ног, рядом с руками или шеей, чтобы улучшить положение во время сна.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Специалист Комлева Анжелика

Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.